からっぽトレーニング(°▽°)

おはようございます( ・∇・)ノ♪
☆心のありかたアドバイザー☆
♪あゆみんです♪ヽ(´▽`)/♪

さてさて~(*´∇`*)ノ♪

『受容の月』5日目の本日は♪
『2:会話』の日でございます(’-’*)♪

積極的に人と話をしてみましょう☆
交流の中から♪
新たなご縁が繋がりそうです(^-^ゞ

本日も♪毎度お馴染み
『一粒万倍日』d(⌒ー⌒)!
思い込みをはずして
自分から話しかけてみてね☆

今日は『立夏』(゜∇^d)!!
暦の上では
今日から夏でございます♪
生きとし生けるもの☆
活動期に入って参ります☆

あなたもどうぞ♪
日々を楽しんでくださいませね(*^-^*)

さてo(*⌒―⌒*)o

ゴールデンウィーク後半戦も中日となりまして☆
あなたはどんな時間を過ごしておいででしょうか?!

先日来、
ゴールデンウィーク後の
『疲労』及び『テンションのだだすべり』を防止するための方法を
ちょいちょいお話しておりますが………

今日は☆
さらに突っ込んで☆(*^.^*)
テンションだだすべり
からのぉ~!無気力(^_^;)
いわゆる『五月病』を回避する
一番のトレーニング方法をお伝えいたしますねO(≧∇≦)O

それは!d(⌒ー⌒)!
毎日5分ずつでも善いのです
『脳』を休ませる時間をもうけてください☆

人というものは
常に何かを考えながら動いております(*^.^*)

夜眠っているときも
身体は休んでいても
『脳』は動いております♪

なので~!(*´∇`*)ノ♪
レッツ♪♪♪
『からっぽトレーニング』☆

わたくしの場合は♪
温泉やお風呂に入っているときにやることが多いのですが

まずは身体の力を抜いてリラックス状態に♪

そして☆
鼻から大きく息を吸って~☆☆☆
ふぅ~!っと口からしっかり吐ききる!
これを3回ぐらい(゜∇^d)!!

深呼吸

リラックスしたつもりでも
身体のどこかしらには
『力』が入った状態が残っているもの♪

足の指先から順番に
力の入っているところはないか?!
確認して行きます☆
足の指先、足の甲、足首、ふくらはぎ、膝、もも、足の付け根………
どんどん上に上がって行って
最後は頭のてっぺんまで☆

この確認作業に集中することで
日頃の悩みや迷い等々
いつも頭の中に充満している事柄から
離れる事が出来ます

完全に『力』が抜けている事を確認したら
その『力』が抜けた状態を
しばし楽しみます♪

お風呂に入っている時なら
お湯のゆらぎを楽しんだり

横になって行うのであれば
身体が重力に引っ張られているのを感じたり(*^.^*)

とかく♪
現代人は要らんことを考えがちでございます( ・∇・)

あなたもぜひ☆
お試しくださいね♪♪♪

明日6日は♪
『素直』な日でございます(’-’*)♪

自分の気持ちを
素直に言葉で表してみましょう☆
難しい言葉を使う必要はありません☆

それでは!
今日もおしあわせさまで~( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
ではではヽ(*´▽)ノ♪♪ヽ(´▽`)/

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