イライラ解消にはコレ(o≧▽゜)o!

おはようございます( ・∇・)ノ♪
☆名前文字コンサルタント☆
☆心のありかたアドバイザー☆
♪あゆみんです♪ヽ(´▽`)/♪

さてさて~(*´∇`*)ノ♪

『行動の月』18日目の本日は♪
『8:個性』の日でございます(’-’*)♪

人と同じはつまらないΨ( ̄∇ ̄)Ψ
あなたが『こう!』と思うこと
今日は積極的に主張してOK!
毎度お馴染み『一粒万倍日』でもございます(*^^*)
清き心で物事に臨みましょうね☆
今月の注目度No.2★

さてo(*⌒―⌒*)o

今年は晴れ間が多い空梅雨ではございますが………
やはり、気圧の変化は著しい今日この頃
なんとなく気分がスッキリしなかったり
『イライラ』したり( ̄▽ ̄;)
なんてぇ事もちょいちょいございます(^_^;)

そんな時!
良い方法を見つけました!
『イライラ解消』は♪食べ物を変えることで出来ちゃう♪♪♪

先日読んだ脳科学の本に
こんな事が書いてありましたd(⌒ー⌒)!

ビタミンとミネラルの不足が
感情を支配する『脳』にとっては
とっても悪影響を与えるのだと!

そして!
ポイントとなるのが『血糖値』のコントロール☆☆☆

空腹時に『炭水化物』をいきなり摂取しますとね
血糖値が急激に上昇する!

で!(°▽°)
ほんの30分くらいは元気になるんだけれども
そこから今度は血糖値が急激に下がり
脳のエネルギーが不足する

結果として、ものすごくだるくなったり、やる気が無くなったり
イライラしやすくなったりするのだそうでございます!

そこで!なんとか元気を出そうとして
『甘いもの』なんかを食べた日にゃあ
更なる血糖値の乱高下が起きて
とんでもない逆効果になってしまうと!

なるほどねぇ~(*´∇`*)ノ♪

確かに確かに!
朝ごはんは『菓子パン』だけ
という食生活の子どもはキレやすいって
学校の先生をやってる友人が言ってたし♪

わたくし元々甘いものはほんの少ししか食べないのでございますが………
友人とガッツリスイーツとか食べた時には
ストレス解消どころか
なんだかかえって疲れるなぁ(^_^;)
という実感がございましたd(⌒ー⌒)!

そこで実験☆☆☆
何でもやってみなけりゃ解らない!

朝ごはんを、おにぎりだけとか
パンだけとか
『炭水化物』のみにして一週間過ごしてみました(^^)b

するってぇと………
確かに確かに!
だるくなる、疲れが取れない
イライラしやすくなる!(°▽°)

次に!
卵とかお肉とかお魚とか
『たんぱく質』と野菜のみの朝ごはんを
これまた一週間続けてみる☆
むむむ?!( -_・)?
なんか調子いいっ(*´∇`*)ノ♪

むむっ!?

効果はてきめん♪♪♪

イライラしやすい・集中力が続かない
そんなあなたに!!!
食生活の改善をオススメします☆☆☆

『炭水化物』中心の食事から
『たんぱく質』中心の食事に変更する!

とはいえ!
日本人の身体に一番しっくりくるのは
『お米』です♪ヽ(´▽`)/♪
わたくしも『ご飯』大好きです!
地球最後の日には
『おにぎりと味噌汁』が食べたいです!

ですのでd(⌒ー⌒)!
まったくまったく、全部『炭水化物』を抜く必要はござんせん♪

まずは!
お肉、お魚、卵、お豆などの『たんぱく質』をたくさん食べる♪
そして、お野菜も忘れずに☆
ご飯やパンは、量を減らして食べれば善いのです♪♪♪

先に『たんぱく質』でお腹を一杯にしておけば
ちょこっとの量の『炭水化物』でも
満足出来ますd(⌒ー⌒)!

朝ごはんは、めんどくさい、時間が無い
とおっしゃるあなたに!
わたくし♪
善い作戦を考えました!O(≧∇≦)O

前日のうちに
『ゆで卵』を作っておくのです☆
そして、お肉も!
今ね♪すぐに食べられる『サラダチキン』とかあるじゃないですか♪
あれでも充分
『たんぱく質』摂れますよね☆☆☆
お野菜は、レタスちぎるくらいは
朝でも出来るでしょ♪♪♪(^^)b

これがねぇ~(*´∇`*)
なかなか善いのです♪♪♪

モーニングには『ゆで卵』がついてる!!!
あれはとっても善いのです!

くたびれるとスイーツに走る方も多いけど
スイーツを食べるなら
身体の機能が活発に働いている昼間のうちに(^^)b

やってみてね~(*´∇`*)ノ♪
ちゃんと自分の身体で人体実験して
実証しましたからね~Ψ( ̄∇ ̄)Ψ
オススメよんO(≧∇≦)O♪

明日♪19日は♪
『感性』の日でございます(’-’*)♪
理性よりも感性が勝る時☆
あなたの直感を信じて行動してみてね!
明日も『一粒万倍日』です(^^)b

それでは!
今日もおしあわせさまで~( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
ではではヽ(*´▽)ノ♪♪ヽ(´▽`)/

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